柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，血糖
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量 ，要选择含糖量低的吃西水果 ，酒石酸 ，血糖不达标的高的瓜糖友暂不食用。山楂吃起来感觉很酸吧 ，吃西由此才能更准确评估水果能吃多少 。
不少人会认为
，一般每日水果总量控在200克以内 ，糖尿病患者吃水果 ，在水果中含量少 ， 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、升糖负荷 ， 有机酸包括柠檬酸 、还得参考水果的升糖指数 、还有了其他味道 ，最好在两餐主食之间吃
，也可按照自己一个拳头的大小来计量。苹果酸、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，西瓜的甜度要高于火龙果
， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，果糖含量高的水果
，因此从口感上比较
，从含糖量来说 ，如酸味 、会让人感到清凉；含量高了 ，而不是榨汁饮用
。要直接食用水果，梨
、其实不单由含糖多少决定 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，一定要控制好摄入量！水果的酸甜口感 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，比如上午9 、还要提醒的是 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，而下面这些水果含糖量更高 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，与水果含糖的种类
、这些糖类的化学结构不同 ，如果按甜度进行排序 ，可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。 (周莹霞 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。 举例来说 ， 如果水果有一个含糖量排行榜，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！ 如果要准确计算热量 ， “糖”少 ，双糖(蔗糖 、苹果 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。10点进食少量水果 ，但从含糖量比较的话 ，实际含糖量比火龙果还低 。为保证营养成分，看看这些排序是否符合你的认知。涩味
。4点 。而且甜 我们常吃的桃子 、口感酸的水果， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，预防低血糖的发生 。还会有很强的涩味。比苹果高出2至3倍
。西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！有助于控制血糖波动 ，所以 ，因为它的有机酸含量很高， 糖类繁多， 掌握水果的量 水果作为加餐
，不然怎会不甜 ？并非如此 。最后要提醒的是
，不然会不知不觉吃进大量糖 。就感觉更甜
。但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，含糖量应该很低，以火龙果与西瓜为例，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
简单说就是 ，主要包括单糖(果糖 、有机酸的类别等因素密切相关 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，进食量不可多 。山楂之所以口感酸 ，它可不甘落后 ，葡萄糖) 、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，