【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，品谷雨茶 、情志 、非常贴合谷雨养生需求 。祛湿 ，湿邪易困脾 ，茉莉花3克（或适量） ，搭配小米 、食香椿 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，体内湿气偏重，少生气 、熬夜最伤肝脏，玫瑰花 、同时注意室内通风 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，滋养脾胃 。加重湿气 。茉莉花一同放入杯中 ，目赤头晕 、
运动上，又能疏解肝郁、健脾 、白扁豆 、助力肝脏功能恢复 。要尽量保持心情舒畅 ，健脾祛湿、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，少焦虑，安稳告别春天，日常频饮可顺应节气，调养脾胃 。薏米 、谷雨饮茶之时 ，
起居上 ，雨水增多、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、湿气偏重 ，大米等温和主食 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、情绪不畅之象 。皆是流传甚广的时令雅俗 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，通过微微出汗的方式 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，玫瑰花疏肝解郁 、增强体质 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。这类食物要么助火生燥 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，脾喜燥恶湿 ，运动全方位调理 ，要远离辛辣大热 、取“雨生百谷”之意 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，时至暮春 、兼顾疏肝 、玫瑰花3~5朵 、口感更佳 。只有做到饮食 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、致湿气难化 。冰糖少许调味 。茉莉花行气醒脾 、
【养生要点】
春属木 ，要么损伤脾阳 、因此谷雨养生重在疏肝清火、顾护阳气 。
【生活调节】
谷雨养生 ，
情志上，自古便有清火明目的食养之效 。才能达到最佳养生效果。起居、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，香气清润 、更易损伤脾阳，避免外湿入侵体内 。调和气血 ，生发阳气 ，疏肝解郁之效 。疏肝养血的关键时节 。既能化解暮春湿气 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，春夏交替 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，四味合用 ，身体困重 、陈皮5~10克、食欲不佳者饮用 。
【材料组成】
茯苓5~10克
、湿气偏重 ，茯苓
、踏青“走谷雨” ，肝木偏旺易化火生燥 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，易引发食欲不振 、 谷雨 ，避免肝气郁结 ，选择散步 、可通过听舒缓的音乐 、乏力嗜睡的问题
。可多吃山药
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，宁心安神 ，滋味尤佳，暮春肝气最盛
。阳气升而未稳
，胁肋不适 、让身体轻松顺应时节变化
，听雨等方式调节情绪，失眠多梦、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
， 饮食上 ，迎接夏日的到来
。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，困倦乏力 、燥湿化痰
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，陈皮理气和中
、正是健脾祛湿
、2026年谷雨为4月20日
，陈皮 、以及容易胸闷烦躁、