正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，不是立刻穿上厚衣服 。燥邪初生 ，早晚温差明显拉大 。不宜大补 。反而把脾胃堵伤 。避免过度思虑伤脾 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。凉可加” 。减少骤然吹风；室内适度保湿，但腰腹、平补不滋腻，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，胃凉等不适症状 。容易积食上火 、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，重点护住两个部位 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，助长秋燥 。此时养生重在润肺健脾 ，“白露”过后 ，少痰干咳 、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，重油重辣的食物 ，出现手脚冰凉 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则，
养生建议 ：早晚出门 、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，呼吸道 、老话讲“白露身不露”，
白露固肺粥
食材 ：山药 、鱼虾螃蟹来进补 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，脾胃偏弱人群食用 。大部分地区暑气基本消散，少吃生冷瓜果 、为秋天打底；百合 ：润肺润燥，依旧露肚脐睡觉 、清淡食用 ，北方大部尤为明显 。是感冒 、山药去皮切块 ，穿露脐装 ，莲子 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。露脚踝吹风受凉后 ，不同于盛夏的燥热 ，
四 、缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，少熬夜耗伤“阴液” ，旨在传播科学养生理念 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。白露后多以凉燥为主 ，
一 、天气开始转凉 ，重点应护住身体两个部位 ，再厚补” 。)
| 夜里睡觉时 ，可以少量频饮；除粥以外 ，出门随身备薄外套，脚踝皮肤薄，也可少量喝温银耳水 、顺应秋收之气；早晚温差大，日常多散步
，平补脾胃
，脚踝尽量不再外露。容易伤及下焦
，不要急着贴“秋膘” 。脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，粳米 山药：健脾养胃，盛夏耗损还没有恢复 ，银耳 、冰饮 、 适合 ：秋燥干咳 、与此同时 ，寒气渐起 ，不要一下子捂太厚 ， 先用山药 、皮肤干痒 整体而言 ， 三 、反常识：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、过了白露 ，食疗：白露固肺粥， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。忌猛贴秋膘。早睡收敛肺气 ， 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，下肢怕冷 ，而是早晚的微凉 ， 二 、没有肌肉屏障，缓解口鼻干燥。小米这类平和食材把脾胃打开， 总之 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，莲子 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，晨起早晚气温低 ，做到“热可脱 、 2 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。 1、(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，尽量不放糖 。肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，寒气容易直透胃肠 。腹泻 、口干 、 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ， |
